Gaslighting: o abuso psicológico silencioso que destrói a autoestima

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico sutil, mas extremamente destrutiva. O termo vem de uma peça de teatro dos anos 30 onde um homem manipulava sua esposa para fazê-la duvidar da própria sanidade. E, infelizmente, essa manipulação emocional ainda é comum em muitos relacionamentos.

Quem sofre gaslighting geralmente começa a duvidar da própria memória, percepção e até mesmo da realidade. Frases com

o “você está exagerando”, “isso nunca aconteceu” ou “você é muito sensível” se tornam frequentes. Aos poucos, a vítima perde a confiança em si mesma e começa a depender emocionalmente do abusador para validar o que sente ou pensa.

Esse tipo de abuso é silencioso, porque não deixa marcas físicas — mas destrói a autoestima, a autonomia e pode causar ansiedade, depressão e isolamento social. É comum que a vítima nem perceba que está sendo manipulada, especialmente se o relacionamento começou com afeto e atenção.

Reconhecer que está sofrendo gaslighting é o primeiro passo para romper esse ciclo. E buscar ajuda profissional é fundamental. A terapia oferece suporte emocional, clareza mental e ferramentas para reconstruir a autoconfiança.

Ninguém merece viver em um relacionamento onde seus sentimentos são invalidados. Você tem o direito de ser respeitado, ouvido e acolhido. E, sim, é possível se libertar de relações abusivas com apoio psicológico e uma rede de suporte saudável.